Esercizi per i pettorali

Esercizi per i pettorali

Come allenare i pettorali. I pettorali sono la dannazione di moltissimi frequentatori assidui e motivati delle palestre. Non si è mai soddisfatti dei propri pettorali…

Allenare i muscoli della schiena a casa

Allenare i muscoli della schiena a casa

Basta un manubrio ed una sedia a cui appoggiarsi. Per questo motivo, l’esercizio che vi proponiamo in questo articolo entra di diritto nell’elenco degli esercizi per chi vuole allenarsi a casa

Pesi e fitness: cosa serve per allenarsi a casa

Pesi, muscoli e fitness: cosa serve per allenarsi a casa

I nostri consigli per costruirvi una ‘palestra fatta in casa’ senza spendere troppo, ma sapendo che potrete mantenervi in forma anche senza dover per forza frequentare una palestra spesso scomoda da raggiungere, o – perché no? – troppo cara…

Addominali scolpiti? Ecco il segreto

Addominali scolpiti? Ecco il segreto

Il segreto per ottenere degli addominali scolpiti come quelli di un modello non sta nell’allenamento in palestra. Sorpresi? Possiamo capirlo. In questo articolo vi spieghiamo come fare.

Creatina, proteine, integratori alimentari

Creatina, proteine, integratori alimentari

Un atleta ha esigenze particolari; le proteine ad esempio che per un individuo sedentario devono essere 0,7 g per kg peso coporeo nell’atleta arrivano a 2 g . Per cui possiamo considerare utile…

Dimagrire ed allenarsi in palestra

Dimagrire ed allenarsi in palestra

Non e’ scientificamente provato che esista il dimagrimento localizzato, ma e’ casisticamente accertato che quando si allena o si congestiona un certo distretto muscolare, la percentuale di grasso sottocutaneo in quel punto diminuisce…

Prima i pesi o prima l'allenamento aerobico?

Prima i pesi o prima l’allenamento aerobico?

Esercizio aerobico e pesi per dimagrire e tonificare i muscoli. Ottima combinazione, ma in quale ordine? Prima i pesi o prima l’esercizio aerobico? Ve lo diciamo noi

Dimagrire con il fitness e gli esercizi aerobici

Dimagrire con il fitness e gli esercizi aerobici

Quando l’obiettivo dell’allenamento è quello di dimagrire, sottoporsi ad allenamenti che fanno “bruciare” più grasso corporeo, che consistono generalmente in sedute di lavoro continuativo…

Per dimagrire è meglio la dieta o l'esercizio fisico?

Per dimagrire è meglio la dieta o l’esercizio fisico?

Tutti ci siamo chiesti se è meglio mangiare meno, o continuare a mangiare come sempre ma ‘obbligarci’ a frequentare la palestra almeno due o tre volte la settimana. La risposta? Ve la diamo in questo articolo.

Allenamento bicipiti concentrati con manubrio

Allenamento bicipiti concentrati con manubrio

Uno degli esercizi più facili da eseguire anche a casa, e sicuramente uno dei migliori per far ingrossare i bicipiti. Ma anche uno dei più difficili…

Dimagrire in palestra e con la dieta giusta

Dimagrire in palestra e con la dieta giusta

Essere grassi non è bello. Non è bello e non è nemmeno sano. Ma a noi interessa più la parte estetica e quindi ripetiamo: essere sovrappeso non è bello. Quella pancia…!

Dimagrire con esercizio aerobico e pesi leggeri

Dimagrire con esercizio aerobico e pesi leggeri

Come fare? Quanto allenarsi e in quanto ci vuole per ottenere i primi, importanti, risultati? Ecco le risposte dell’esperto alle domande più frequenti che riceviamo in redazione.