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un semplice esercizio per allenare gli avambracci un gruppo muscolare spesso sottovalutato. eppure gli avambracci conferiscono un aspetto solido e potente al braccio, se adeguatamente sviluppati. e non solo. una stretta di mano forte e sicura dipende in grandissima parte dalla forza dei muscoli dell'avambraccio.

chi si allena in palestra avrà sicuramente notato i frequentatori più esperti alle prese con strani esercizi, spesso con pesi molto pesanti, che servono proprio per stimolare la muscolatura in questa regione del braccio. avambracci forti servono anche in palestra, per tutti quegli esercizi che prevedono l'utilizzo di pesi molto pesanti. spesso infatti si interrompe l'esecuzione di un esercizio pesante non perchè il muscolo principale si sia stancato, ma perchè non riusciamo più a trattenere il peso con le mani (a causa della debolezza degli avambracci).

in ogni caso, lungi da noi l'idea di proporvi una tabella di allenamento ultraprofessionale per gli avambracci. quello che vi vogliamo segnalare è un semplicissimo esercizio, così semplice da sembrare banale, che vi aiuterà a rinforzare gli avambracci, senza esagerare. siete pronti?

allora prendete un vecchio giornale e separate le pagine. iniziate afferrando l'angolo di una pagina tra le dita, e - senza aiutarvi con l'altra mano, raccogliete tutto il foglio, accartocciandolo, nella mano. con questo semplice (mica tanto le prime volte) esercizio metterete in movimento tutti i muscoli che controllano la mano, e che si trovano nell'avambraccio. fate lo stesso con l'altra mano. ripetete l'esercizio 3-5 volte ed avrete completato l'allenamento, in meno di 10 minuti.

vi sembra troppo semplice per essere vero? provatelo.

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