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10 consigli per dimagrire in maniera sana ma anche efficace

Perché dimagrire non è così difficile, basta solo sapere come funziona il nostro corpo, e seguire uno stile di vita adeguato. Dieci consigli per dimagrire, dieci idee per rimettersi in forma.

Quante volte avete detto: basta, adesso mi metto a dieta! Tagliato qualche pasto, ridotto qualche porzione, magari provato anche a fare qualche timida corsetta nel quartiere pensando che una bella sudata avrebbe fatto il miracolo. Il risultato? Niente di niente. Il motivo? Perché non basta voler dimagrire per rimettersi in forma.

In questo articolo riassumiamo le dieci regole d'oro per chi non si sente a proprio agio con i chili in eccesso, e vuole davvero fare qualcosa per ritrovare la forma fisica. Dieci consigli per dimagrire, dieci regole di vita per rimettersi in forma. E, credeteci, funzionano. Le abbiamo provate noi.

1) Non saltate i pasti, ma anzi aumentatene la frequenza. Dai tradizionali tre pasti quotidiani andata a magari quattro o cinque pasti al giorno. Più piccoli, più bilanciati, più 'puliti' ma più frequenti.

2) Limitate (badate bene abbiamo detto limitate e non eliminate) i carboidrati cosiddetti 'complessi'. Questo significa attenzione a non mangiare troppa pasta, troppo pane, patate..

3) Cercate di ridurre al minimo le fonti di zuccheri, dai dolci alle bevande zuccherate. Sostituite lo zucchero nel caffè con un dolcificante dietetico.

4) Cercate di evitare tutti i cibi grassi, evitate i formaggi e le carni grasse, il latte non scremato, e vi discorrendo...

5) Tenete sotto controllo il vostro peso, ma senza farne un'ossessione. Pesatevi una volta ogni paio di giorni, per verificare i risultati del vostro nuovo stile di vita

6) Abbiate pazienza, i primi risultati si fanno vedere solo dopo qualche tempo, bisogna dare il tempo al nostro organismo di adeguarsi

7) Concedetevi un 'crazy day' alla settimana, se ne sentite il bisogno. Cosa significa? Che un giorno alla settimana è tutto permesso, dal punto di vista alimentare s'intende. Dal giorno dopo si riprende a fare attenzione all'alimentazione.

8) Fitness. Fate movimento. Ma non così, ogni tanto, senza una chiara idea di quello che state facendo. Datevi una regola, impostate un programma di allenamento aerobico (treadmill o step o simili) che preveda almeno tre sedute settimanali di 30-40 minuti. Se vi iscriverete in palestra l'istruttore vi darà una mano. Se non volete o non potete iscrivervi in palestra, cercate di camminare il più possibile durante la giornata. Il movimento è fondamentale per la riuscita di una dieta.

9) Fate la lista della spesa prima di uscire di casa, al supermercato non buttate nel carrello tutto quello che vedete solo perché vi sembra vuoto. Una buona dieta inizia con una buona pianificazione di quello che può e non può entrare nel frigorifero...

10) Parlatene con il vostro medico personale. Non buttatevi sulle diete fai da te, o su quella di un amico solo perché per lui ha funzionato. Ogni persona é diversa, ed una dieta sbagliata può avere conseguenze nefaste. Consultate sempre prima un medico, vi farà sentire meglio, e sapere che state seguendo la dieta più giusta.

Adversus

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