Bodybuilding
Allenamenti con i pesi per la massa muscolare o per la definizione. Esercizi per i bicipiti, esercizi per le spalle, per i pettorali. I consigli degli esperti per allenare in maniera efficace ogni gruppo muscolare. Allenamenti per gli addominali, per i pettorali, per le spalle e i dorsali.
Vuoi vedere risultati in palestra? Ecco gli errori da evitare
Gran parte dei ragazzi che si iscrivono in palestra ha fretta di ‘diventare grosso’, di aumentare la forza, di sembrare più imponente che mai, fare …
Proteine e integratori alimentari per chi si allena in palestra
Proteine e integratori alimentari sono tra gli argomenti di maggior interesse per chi si allena in palestra. Chi si allena in palestra, soprattutto chi si …
Come allenare le spalle. L’allenamento dei deltoidi per spalle larghe e muscolose
Le spalle sono uno dei gruppi muscolari più difficili da allenare. Per avere delle spalle larghe, armonicamente sviluppate, proporzionate alla nostra struttura, è importante un …
Allenamento dei bicipiti. Esercizi per la massa, ingrossare i bicipiti con i pesi
Allenamento dei bicipiti. Chi si avvicina alla palestra per la prima volta ha spesso solo un obiettivo in mente: i bicipiti. Nell’immaginario collettivo il bicipite …
Il personal trainer. Quando il fai da te non basta
Parliamo con Altin Picari, Personal Trainer diplomato Isef a Milano, della figura del personal trainer. Perché spesso si pensa che solo il principiante inesperto abbia …
Mi alleno ma la massa muscolare non aumenta…
Tranquillizzati, non sei solo. E puoi farci qualcosa. Cosa? Leggi questo articolo, senza agitarti troppo… per non bruciare troppe calorie ;) Chi scrive aveva lo …
Body weight workout. Muscoli tonici senza pesi e senza palestra
Allenarsi a casa ed ottenere gli stessi risultati della palestra? Si può, o quasi. Sì, avete letto bene. Ricordate quelle che una volta andavano sotto …
Allenamento e dieta per addominali perfetti
Sfatiamo subito il primo mito relativo alla pancia piatta: NON dipende da quanti addominali facciamo.
In forma in tre mesi? Si può, forse, ecco come fare.
Se, diciamo a tre mesi dal mare, viene da voi una persona che vi chiede: “aiutatemi ad arrivare in forma alle vacanze al mare”. Cosa …
Integratori alimentari palestra per chi si allena
Gli integratori alimentari palestra e proteine in polvere per chi si allena con i pesi. Se entro in un negozio specializzato trovo di tutto, spesso non …
Allenamento delle braccia. Allenare i muscoli delle braccia, ecco come
Chiariamo subito cosa intendiamo per allenamento delle braccia. Non stiamo parlando di bicipiti da body-builder (anche perché quelli potete scordarveli, a meno di non avere …
Allenamento dei deltoidi. Spalle larghe e muscolose? Ecco gli esercizi per allenare le spalle
Ecco le regole per un corretto allenamento dei deltoidi. Stranamente, pur essendo uno dei gruppi muscolari più importanti e complessi, le spalle sono anche uno …
Allenamento con i pesi. Cosa significa allenarsi, cosa cambia nel nostro corpo, e nella mente di chi si allena in palestra
Allenamento con i pesi. Avere un corpo di cui essere orgogliosi, sentirsi più forti degli altri, attirare l’attenzione e gli sguardi delle ragazze? Sono queste …
Freddo, dieta e allenamenti. Come impostare alimentazione e allenamenti in inverno
Allenamento e mesi freddi. Come cambia l’allenamento rispetto ai mesi caldi? Quali gli svantaggi e quali i vantaggi di questa stagione per chi si allena …
L’allenamento degli addominali. Esercizi addominali uomo
Allenamento degli addominali. Come allenare in maniera efficace uno dei gruppi muscolari più difficili (lo sapete) da allenare e tonificare. Perché? Perché non basta dimenarsi …
Allenarsi a casa? Facile, bastano due manubri
Se non hai tempo per iscriverti e frequentare una palestra, ma vuoi comunque tenerti in forma, tonificare i muscoli, magari anche aumentare leggermente la massa …
Non ho più voglia di allenarmi. Aiuto ho perso la motivazione!
“Non ho più voglia di allenarmi, non ne ho sinceramente voglia, e poi fuori fa freddo, e nel frigorifero c’è ancora una torta alla panna …
Allenare gli addominali e tonificare i muscoli. I consigli del personal trainer
Allenare gli addominali e tonificare i muscoli? Se il vostro obiettivo, oltre a bruciare il grasso in eccesso, è anche quello di tonificare (con conseguente …
Il core training per addominali ma non solo
“Negli ultimi anni si parla sempre più spesso di Core Training (allenamento del Core) dove per Core si intende il centro funzionale del corpo. Anche …
Il personal trainer a domicilio
Perché il personal trainer è così importante per chi vuole ottenere (e poi mantenere – cosa non sempre facile) dei risultati in termini di forma …
