Dimagrire
Come dimagrire in maniera sana ed efficace, con allenamenti in palestra, esercizi aerobici e cardio fitness, diete equilibrate e adatte ad ogni esigenza. La sezione ‘consigli per dimagrire’ di Adversus vi offre interviste a personal trainer, consigli degli esperti mirati e pensati che chi vuole bruciare il grasso in eccesso, tonificare i muscoli.
Per dimagrire è meglio la dieta o l’esercizio fisico?
Tutti ci siamo chiesti se è meglio mangiare meno, o continuare a mangiare come sempre ma ‘obbligarci’ a frequentare la palestra almeno due o tre …
Dimagrire in palestra e con la dieta giusta
Essere grassi non è bello. Non è bello e non è nemmeno sano. Ma a noi interessa più la parte estetica e quindi ripetiamo: essere …
Come buttare giù la pancia. Consigli per ridurre un giro vita antiestetico e poco sano
Non è così difficile perdere qualche centimetro, forse anche qualcuno in più, seguendo uno stile di vita e alimentare corretto. E lo si può fare …
Allenamento, dieta e dimagrimento con i consigli degli esperti
Come allenare correttamente gli addominali? Quanto spesso, con quali esercizi? E serve davvero l’allenamento degli addominali per ‘bruciare’ il grasso che li ricopre oppure si …
Come superare le fasi di stallo se non riuscite più a dimagrire
Le fasi di stallo si superano o si eludono creando sempre nuovi stimoli, sia a livello di training, sia a livello di nutrizione. Per quello …
Dimagrire con esercizio aerobico e pesi leggeri
Come fare? Quanto allenarsi e in quanto ci vuole per ottenere i primi, importanti, risultati? Ecco le risposte dell’esperto alle domande più frequenti che riceviamo …
Dimagrire in tempo per l’estate. Il fitness, la dieta e la primavera
Dimagrire in tempo per l’estate? Una serie di consigli pratici per approfittare di questo periodo per rimetterci, almeno un po’, in forma. Seguiteli, sono poco …
Diete dimagranti. Ma ti rendi davvero conto di quanto mangi?
Ecco il segreto di una dieta dimagrante che funziona. Se decidete di mettervi a dieta, fatelo ricordandovi che basta niente per far schizzare in su …
Come impostare una dieta dimagrante sana, bilanciata, e che funzioni bene
Ricordiamo che il movimento ‘brucia’ più calorie, permettendoci una concessione in più di un extra o un fuori pasto. Voglio comunque tranquillizzare: non è il …
I rischi reali e potenziali della dieta dimagrante troppo severa o sbilanciata
Un regime dimagrante non deve essere mai inferiore a 1300Kcal giornaliere per la donna e a1.800Kcal nell’uomo, perché sotto queste soglie ci si espone a …
Correre e tenersi in forma. In palestra e quando si pùo all’aria aperta
Per un allenamento settimanale sono consigliate almeno tre sedute di allenamento, dedicandosi sia al potenziamento muscolare che alla corsa vera e propria per migliorare le …
Fitness e i consigli degli esperti: la dieta. Come dimagrire
Sicuramente l’unica “dritta” che si può dare è quella di iniziare a mangiare usando il buon senso; non partire dunque con pericolosi ed inefficaci digiuni …
Se non riesci a dimagrire, forse stai sbagliando qualcosa. Gli errori della dieta
Ecco i più comuni errori alimentari e di allenamento, quelli che ti impediscono di smaltire il grasso in eccesso anche quando sei convinto di stare …
Il digiuno intermittente serve? Fa bene, può fare male?
Periodicamente si torna a parlare del digiuno, di uno o tre giorni, come una pratica in grado di migliorare la qualità della vita, lo stato …
Vorresti dimagrire ma non sai come fare? Te lo diciamo noi
Non sempre è necessario fare ricorso a strette diete dimagranti, o a stremanti sedute di allenamento in palestra (servono, chiaramente, anche quelle!) per perdere un …
Come dimagrire la pancia. Pancia piatta, ecco i segreti per dimagrire
“Come dimagrire la pancia”? Ecco i trucchi e i segreti dei personal trainer e dei nutrizionisti per avere una pancia piatta, senza ‘rotoloni’ di grasso …
Addominali come questi? Li voglio anche io…
O forse non proprio un sixpack come questo, ma sicuramente un addome piatto, tonico, un sixpack almeno accennato… è un plus per il fisico maschile. …
Combattere (e vincere) il gonfiore addominale
Gonfiore addominale e cibi da evitare. Come si contrasta il gonfiore addominale, che tanto disagio può creare a chi ne soffre? Esistono delle regole alimentari …
I carboidrati. Fanno bene, fanno male. Come stanno le cose?
Da qualche tempo tutti parlano male dei carboidrati, soprattutto se stiamo a sentire i media stranieri che si scagliano contro pane e pasta additandoli come …
Correre per dimagrire, all’aperto o in palestra
Serve, se l’attività è abbinata ad un regime alimentare adeguato. Ma come si deve correre, quale l’intensità giusta, la durata, la frequenza settimanale? Ci può …
Bruciare i grassi, aumentare la massa muscolare
Sfatiamo o confermiamo un mito. È vero che non si può aumentare di massa muscolare e al tempo stesso ridurre la percentuale di grasso? Che …
Addominali. Consigli del personal trainer, miti da sfatare ed errori comuni
Il dimagrimento mirato a determinate zone del corpo. Si può ‘mirare’ al giro vita, o il dimagrimento…
Sindrome Metabolica. Quando essere ‘curvy’ non significa anche essere sani
Da qualche anno si sta spingendo parecchio il concetto di ‘curvy’, prima per le donne e ultimamente anche per gli uomini. I motivi non sono …
Come dimagrire velocemente: consigli per perdere peso in poco tempo
Ecco la domanda che ci inviate con maggior frequenza in queste ultime settimane: come dimagrire velocemente? Come faccio per dimagrire e rimettermi in forma in …
La cellulite. Ecco come affrontarla, con i consigli del personal trainer
La cellulite. Come viene affrontato il problema della cellulite quando una cliente si rivolge al personal trainer e gli chiede di aiutarla a liberarsi di …
Due mesi per rimettersi in forma. Come fare? I consigli del personal trainer
Non è mai troppo tardi per rimettersi in forma, l’importante è iniziare. Roberto Cappelletti, Personal Trainer a Roma ci spiega come anche in periodi relativamente …
Dieta e psiche. Quando il supporto psicologico è fondamentale per una dieta che funziona
Seguire una dieta non è cosa semplice, e non solo dal punto di vista fisico. Perdersi d’animo, soccombere alle tentazioni, subire le pressioni di amiche, …
Dieta e allenamento. quando conta la dieta, quanto conta l’attività fisica per dimagrire?
Come dimagrire? È la domanda che tutti, soprattutto in questo periodo dell’anno, si pongono. Ed è una domanda a cui non è facile rispondere. Dimagrire …
Gli errori che commette chi si mette a dieta da solo. I pericoli delle diete fai da te
Chi si mette a dieta da solo spesso non sa bene da che parte iniziare. Si ‘tagliano’ le porzioni in maniera indiscriminata, si eliminano intere …
Come eliminare il grasso addominale e dimagrire in modo efficace
È il momento dell’anno in cui iniziamo a pensare alla pancia, e spesso nonostante i buoni propositi non sappiamo bene da dove iniziare. Eliminare il …
Il grasso addominale. Come buttare giù la pancia con una alimentazione corretta?
Il grasso addominale. C’è che tende ad accumulare grasso soprattutto nella zona addominale, e sappiamo che il grasso in quella zona (soprattutto quello che si …
Addominali piatti e tonici in 30 giorni? Ecco come
Siete, siamo, ancora in tempo per un tentativo last minute prima delle vacanze estive. Per fare bella figura non è necessario avere un cosiddetto six-pack, …
Dieta ed attività fisica. I consigli del nutrizionista per rimettersi in forma in maniera sana
Quanto è importante la dieta e quanto è importante l’attività fisica in una persona sana? È una delle domande più ricorrenti, soprattutto in questo periodo …
Allenamento per dimagrire. Quanto, quando, e soprattutto come?
Sappiamo che la corsa, ma tutta l’attività aerobica in generale, è la forma di allenamento sicuramente più efficace per smaltire il grasso in eccesso, e …
Diete dimagranti e consigli per dimagrire. Quanto perdere in un mese, e quando la dieta è invece troppo stretta?
Quanti chili si possono, o meglio, si dovrebbero perdere in un mese di dieta? Intendiamo dire… una dieta che non sia solamente sana, ma anche …
Come e quanto ci si deve allenare? Come impostare l’attività fisica per tonificare
Quando si decide che è arrivato il momento di rimettersi in forma la domanda che sorge spontanea è: quanto dveo allenarmi, quanto deve durare un …
Allenamento e dieta per addominali perfetti
Sfatiamo subito il primo mito relativo alla pancia piatta: NON dipende da quanti addominali facciamo.
Come dimagrire in tempo per le vacanze? Ecco i consigli degli esperti per dimagrire e tonificare il corpo
Dimagrire e tonificare è l’obiettivo di molti, moltissimi, quando la vacanza al mare si fa più vicina. E noi vi spieghiamo come dimagrire e ottenere …
Integratori: proteine in polvere, creatina, vitamine e minerali. Servono o no?
Integratori: proteine in polvere, creatina, vitamine e minerali. Servono o no? …oppure una alimentazione bilanciata è già sufficiente anche quando si cercano risultati che vadano …
Dieta e motivazione. Come fare? Come resistere alla tentazione di lasciar perdere?
La motivazione quando si inizia una dieta, è fondamentale per raggiungere i risultati desiderati. Sono molte le incognite, i problemi, lo stress, che possono interferire …
