Allenamento bicipiti concentrati con manubrio

Allenamento bicipiti concentrati con manubrio

Per questo esercizio non è necessario usare pesi pesanti, l’esecuzione è la cosa più importante. Al termine di ogni serie dovreste sentire un leggero bruciore al bicipite, e vederlo bello ‘pompato’.

L'allenamento per tonificare i muscoli

L’allenamento per tonificare i muscoli

I giorni dell’allenamento con i pesi per ‘gonfiarsi’ sono passati da tempo. Anche in palestra la tendenza principale è ottenere un fisico tonico, definito e proporzionato.

Le due cose che ho imparato da un infortunio alla spalla

Le due cose che ho imparato da un infortunio alla spalla

Quando durante un allenamento in palestra senti la spalla che fa letteralmente ‘crack’ sotto il peso di un… peso. Cosa ti passa per la testa? Di tutto. Ma soprattutto, quali sono le lezioni che ho imparato? Due, essenzialmente…