Proteine e integratori alimentari per chi si allena in palestra
Proteine e integratori alimentari sono tra gli argomenti di maggior interesse per chi si allena in palestra. Chi si allena in palestra, soprattutto chi si allena con i pesi
Fitness, dieta e allenamento. Ti alleni ma non riesci ad aumentare la massa muscolare? Ecco i consigli per far crescere i muscoli con allenamento in palestra e dieta ricca di proteine.
Proteine e integratori alimentari sono tra gli argomenti di maggior interesse per chi si allena in palestra. Chi si allena in palestra, soprattutto chi si allena con i pesi
L’allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT) è una forma di esercizio popolare ed efficace che alterna brevi ‘raffiche’ di attività intensa…
Con alcune modifiche strategiche alla dieta e all’esercizio fisico, è possibile smaltire il grasso in eccesso, tonificare la muscolatura e svelare un fisico che…
Consigli per l’alimentazione. Come impostare l’alimentazione per aumentare la massa muscolare, bruciare il grasso in eccesso, raggiungere la forma desiderata.
Per gli uomini che si allenano regolarmente in palestra con l’obiettivo di aumentare massa muscolare, forza e bruciare il grasso corporeo…
Se sei un tipo naturalmente magro che fatica ad aumentare la massa muscolare sappi che con le giuste strategie alimentari e allenamenti ad hoc potrai…
La ruota per addominali è uno strumento semplice ma molto efficace per rafforzare i muscoli del cosiddetto ‘core’ e migliorare la forma fisica in generale
Allenamento dei bicipiti. Chi si avvicina alla palestra per la prima volta ha spesso solo un obiettivo in mente: i bicipiti. Come allenare…
Non è un controsenso. Ci sono degli alimenti che stimolano, direttamente o indirettamente, il dimagrimento. Se assunti nelle quantità e secondo le modalità corrette.
Chiariamo subito cosa intendiamo per allenamento delle braccia. Non stiamo parlando di bicipiti da body-builder anche perché quelli potete scordarveli
Un allenamento deve durare almeno un’ ora, compreso il riscaldamento iniziale e il defaticamento finale, cercando di non superare i 45 minuti di allenamento centrale. È preferibile…
Durante l’esercizio i muscoli subiscono danni microscopici mentre vengono spinti al limite. Questo danno muscolare è parte del cosiddetto processo…
Dopo aver ‘massacrato’ i muscoli in palestra dobbiamo dare loro la possibilità di crescere E questo avviene durante le giornate di riposo…
Allenarsi per aumentare la forza muscolare è fondamentale per la crescita dei muscoli. Per aumentare la massa muscolare è fondamentale…
I pettorali con bilanciere su panca, esercizio noto anche sotto il nome di ‘bench press’, è considerato da molti il re di tutti gli esercizi per lo sviluppo
Per aumentare la forza dei muscoli è fondamentale allenarsi seguendo regole provate e collaudate, che riguardano allenamento, alimentazione e recupero
L’allenamento con i pesi è una forma di esercizio che offre numerosi benefici per la salute, in particolare per gli uomini che…
Le proteine del siero del latte sono un integratore alimentare molto diffuso tra coloro che si allenano seriamente con i pesi, soprattutto…
L’importante è non esagerare, non riempirsi eccessivamente, e fornire all’organismo quei carboidrati che serviranno come carburante dei muscoli durante l’allenamento.
Non esiste una pillola magica per ringiovanire, purtroppo. Ma un corretto regime alimentare e la giusta scelta di alimenti (soprattutto quelli da evitare) e integratori può avere effetti miracolosi. Non solo sulla nostra pelle.
Riuscire a dimagrire per avere un fisico magro, tonico e possibilmente muscoloso è un obiettivo alla portata di tutti. Può sembrare impegnativo…
I superset sono una tecnica di allenamento molto popolare, una tecnica utilizzata nell’allenamento per la massa muscolare, quando l’obiettivo…
Oggi parliamo di massa muscolare: come allenarsi, come mangiare, quali integratori sono i più indicati quando si cerca l’aumento di forza e di massa muscolare
Chi decide di iniziare ad allenarsi in palestra deve rendersi conto che sta per stravolgere, letteralmente, la propria vita, le abitudini…
Come impostare l’allenamento con i pesi e l’alimentazione quando l’obiettivo è quello di aumentare la massa muscolare? Ecco i consigli…
Non esagerare con troppe serie per i bicipiti. Solitamente, soprattutto se prima dei bicipiti avete allenato i dorsali, sono sufficienti dalle 9 alle 12 serie…
Non ci sono scuse e non ci sono giustificazioni per non inserire questo esercizio, i pettorali con bilanciere su panca piana, nella nostra routine di allenamento…
Mi alleno regolarmente in palestra, ma da qualche tempo non riesco ad aumentare i pesi, e i muscoli sembrano non rispondere più come una volta agli allenamenti. Aiuto!
Quando si parla di un fisico forte e completo, non si può negare l’importanza di spalle ben sviluppate. In questo articolo analizzeremo la funzione dei muscoli delle spalle
Le proteine servono ad aumentare la massa muscolare. Non necessariamente devono essere in polvere ma possono tranquillamente essere assunte con il cibo. Tuttavia, quelle in polvere, hanno alcune peculiarità…
Perdere peso può essere una sfida molto difficile per molti uomini, soprattutto quando la priorità è quella di conservare la massa muscolare e bruciare solo – o principalmente – il grasso…
Riuscire ad ottenere addominali definiti e tonici richiede sforzo e dedizione, a tavola e in palestra. E riuscire a mantenerli…
Quali sono le regole a cui attenersi per un allenamento con i pesi che non faccia ingrossare i muscoli? Il tono muscolare…
Avere degli addominali scolpiti è un desiderio più o meno nascosto per molti uomini. Per ottenere un addome piatto però è necessario impegnarsi a fondo, importante è un approccio completo…
Una corretta alimentazione, negli sportivi, è fondamentale per la salute generale, per supportare le prestazioni e agevolare il recupero muscolare
Pochi consigli molto importanti per allenare con successo le spalle. Con questi esercizi, suggerimenti alimentari e consigli generali sarai sicuramente sulla buona strada per
Sei un principiante e stai pensando che è arrivato il momento di iniziare ad allenare i bicipiti? Ecco alcuni consigli per aiutarti a partire con il piede giusto.
L’aumento della massa muscolare dopo i 50 anni può rappresentare una sfida, ma non è impossibile se si adottano le giuste strategie. Ci sono molte ragioni per cui la massa
Allenamento dei pettorali. Ecco alcuni consigli per chi sta iniziando ad allenarsi in palestra, o per chi già da tempo si allena ma non è soddisfatto…
Quanti allenamenti la settimana, e soprattutto che tipo di allenamento, sono indicati per rimettersi in forma, smaltire qualche chilo, tonificare i muscoli?