![]() Qualche chilo di troppo, un giro vita che non ricorda nemmeno lontanamente quello di quando eravamo più giovani... [leggi] |
![]() Per dimagrire veramente (cioè perdere massa grassa) è necessario seguire una dieta equilibrata che preveda la giusta proporzione tra carboidrati... [leggi] |
![]() Facile, bastano due manubri, anche leggeri, e qualche esercizio da eseguire comodamente in camera da letto... [leggi] |
![]() Esercizi, tecniche, riposo e alimentazione. Ecco 10 preziosi consigli da stampare e tenere sempre davanti agli occhi... [leggi] |
![]() Ecco i più comuni errori alimentari e di allenamento, quelli che ti impediscono di smaltire il grasso in eccesso anche quando sei convinto di stare facendo tutto... [leggi] |
![]() Zuccheri e cibi ricchi di carboidrati non sono i migliori amici di chi sta cercando di dimagrire. Come funziona il metabolismo dei carboidrati, e in quale... [leggi] |
![]() Quello del six-pack, ovvero addominali ben scolpiti da sfoggiare con orgoglio, è un obiettivo che molti avrebbero, ma pochi riescono a raggiungere... [leggi] |
![]() I cibi da evitare (sul serio) e quelli che vanno tenuti sotto stretto controllo se volete provare a smaltire quelle dannate maniglie dell'amore... [leggi] |
![]() Bicipiti e tricipiti. Con quale frequenza vanno allenati per ottenere il massimo dagli allenamenti senza rischiare di allenarli troppo e male, e di conseguenza... [leggi] |
![]() Mancano 90 giorni all'estate. Avere un obiettivo ben definito è il modo migliore per non perdere la motivazione e raggiungere i risultati desiderati... [leggi] |
![]() Allenamento aerobico per smaltire il grasso in eccesso. Corsi a corpo libero, treadmill, spinning, allenamenti ad alta intensità... cosa serve... [leggi] |
![]() Mi allena regolarmente in palestra, ma da qualche tempo non riesco ad aumentare i pesi, e i muscoli sembrano non rispondere più come una volta agli allenamenti... [leggi] |
![]() Quale deve essere la frequenza degli allenamenti, e quanto devono durare?... [leggi] |
![]() Come integrare, cosa mangiare, come impostare un regime alimentare e di allenamento finalizzato allo sviluppo delle masse muscolari?... [leggi] |
![]() Se entro in un negozio specializzato trovo di tutto, spesso non so davvero cosa scegliere e non so se quello che compro serve davvero... [leggi] |
![]() Per un programma iniziale è sufficiente allenarsi 2/3 volte a settimana aspettando sempre 48 ore prima di allenare nuovamente lo stesso distretto... [leggi] |
![]() Consigli e schema di allenamento per la definizione muscolare. Come impostare un allenamento per bruciare... [leggi] |
![]() con dieta e allenamento Come dimagrire in maniera sana e veloce, con l'allenamento in palestra, l'allenamento aerobico... [leggi] |
![]() Se entrate in un qualsiasi negozio di integratori alimentari per sportivi vi troverete di fronte ad una tale quantità e varietà di prodotti da perdere... [leggi] |
![]() Quando durante un allenamento in palestra senti la spalla che fa letteralmente 'crack' sotto il peso di un... peso. Cosa ti passa per la testa? Di tutto... [leggi] |
![]() Spalle, spalle, spalle. Se mi chiedete quale è il gruppo muscolare che viene più sottovalutato durante gli allenamenti in palestra, e che invece può... [leggi] |
![]() Se frequentate una palestra avrete sicuramente notato che qualcuno - magari proprio quelli più in forma - esegue strani esercizi sul pavimento, esercizi di cui non si capisce bene la funzione. Bene, ci sono molte probabilità... [leggi] |
![]() Consigli per l'alimentazione. Come impostare l'alimentazione per aumentare la massa muscolare, bruciare il grasso in eccesso, raggiungere la forma desiderata... [leggi] |
![]() Infine, si passa agli esercizi con bilancieri e manubri che sono quelli più completi e che richiedono una discreta confidenza con il movimento articolare: risultano quindi essere i più efficaci proprio perché vengono sollecitati tutti i muscoli... [leggi] |
![]() Per avere esattamente il fisico che volete, forse l'unica soluzione è quella di seguire il consiglio del noto comico americano Louis CK che dice: "Ho finalmente il corpo che voglio... non è facile... [leggi] |
![]() Le flessioni a terra, un esercizio così semplice che forse proprio per questo motivo viene spesso sottovalutato, sono uno dei migliori movimenti per sviluppare... [leggi] |
![]() Chi non vorrebbe un bel paio di spalle, da sfoggiare in spiaggia sotto il sole, o la sera sotto una tshirt che lascia poco all'immaginazione? Alle ragazze le spalle larghe piacciono, e chi si allena in palestra... [leggi] |
![]() Siete, siamo, ancora in tempo per un tentativo last minute prima delle vacanze estive. Per fare bella figura non è necessario avere un cosiddetto six-pack, non... [leggi] |
![]() Quando le giornate iniziano ad allungarsi, e lestate diventa qualcosa di concreto, decidiamo di rimetterci in forma in tempi record. Ecco un elenco degli... [leggi] |
![]() Dunque... se vi ritrovaste ADESSO in mezzo a tanto ben di dio indossando soltanto un costume da bagno, come vi sentireste? Bene? A vostro agio? Con la cellulite sui fianchi, la pelle bianca e sottile, le gambette secche che con la pancia ... [leggi] |
![]() Come allenare i pettorali. I pettorali sono la dannazione di moltissimi frequentatori assidui e motivati delle palestre. Non si è mai soddisfatti dei propri pettorali. Troppo rotondi, troppo poco sviluppati nella parte centrale, o nella... [leggi] |
![]() Come allenare gli addominali. Quante domande riceviamo sul corretto allenamento degli addominali, soprattutto quando il periodo primaverile si sta avvicinando e ci si rende... [leggi] |
![]() Come impostare l'allenamento aerobico per dimagrire. Allenamento aerobico in palestra. Ci vengono spesso proposti corsi di tutti i tipi, per dimagrire, per tonificare, per... [leggi] |
![]() Come allenarsi per la massa muscolare. Uno dei problemi che più spesso riscontriamo nelle mail che mandate alla redazione di ADVERSUS è senza dubbio quello legato alla massa... [leggi] |
![]() I nostri consigli per costruirvi una 'palestra fatta in casa' senza spendere troppo, ma sapendo che potrete mantenervi in forma anche senza dover per forza frequentare una palestra spesso scomoda... [leggi] |
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![]() con dieta e fitness? È possibile accelerare il nostro metabolismo grazie ad una regolare attività fisica, integratori ed alimentazione appropriata? La risposta è: sì, è possibile. Ma come fare... [leggi] |
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