Fitness e body building
Fitness, body building e consigli per dimagrire. All'interno della sezione fitness di ADVERSUS articoli, interviste, consigli pratici per chi vuole tenere in forma il proprio fisico. Qualche chilo di troppo, un giro vita che non ricorda nemmeno lontanamente quello di quando eravamo più giovani... [leggi] |
 Per dimagrire veramente (cioè perdere massa grassa) è necessario seguire una dieta equilibrata che preveda la giusta proporzione tra carboidrati... [leggi] |
 Facile, bastano due manubri, anche leggeri, e qualche esercizio da eseguire comodamente in camera da letto... [leggi] |
 Esercizi, tecniche, riposo e alimentazione. Ecco 10 preziosi consigli da stampare e tenere sempre davanti agli occhi... [leggi] |
 Ecco i più comuni errori alimentari e di allenamento, quelli che ti impediscono di smaltire il grasso in eccesso anche quando sei convinto di stare facendo tutto... [leggi] |
 Zuccheri e cibi ricchi di carboidrati non sono i migliori amici di chi sta cercando di dimagrire. Come funziona il metabolismo dei carboidrati, e in quale... [leggi] |
 Quello del six-pack, ovvero addominali ben scolpiti da sfoggiare con orgoglio, è un obiettivo che molti avrebbero, ma pochi riescono a raggiungere... [leggi] |
 I cibi da evitare (sul serio) e quelli che vanno tenuti sotto stretto controllo se volete provare a smaltire quelle dannate maniglie dell'amore... [leggi] |
 Bicipiti e tricipiti. Con quale frequenza vanno allenati per ottenere il massimo dagli allenamenti senza rischiare di allenarli troppo e male, e di conseguenza... [leggi] |
 Mancano 90 giorni all'estate. Avere un obiettivo ben definito è il modo migliore per non perdere la motivazione e raggiungere i risultati desiderati... [leggi] |
 Allenamento aerobico per smaltire il grasso in eccesso. Corsi a corpo libero, treadmill, spinning, allenamenti ad alta intensità... cosa serve... [leggi] |
 Mi allena regolarmente in palestra, ma da qualche tempo non riesco ad aumentare i pesi, e i muscoli sembrano non rispondere più come una volta agli allenamenti... [leggi] |
 Quale deve essere la frequenza degli allenamenti, e quanto devono durare?... [leggi] |
 Come integrare, cosa mangiare, come impostare un regime alimentare e di allenamento finalizzato allo sviluppo delle masse muscolari?... [leggi] |
 Se entro in un negozio specializzato trovo di tutto, spesso non so davvero cosa scegliere e non so se quello che compro serve davvero... [leggi] |
 Per un programma iniziale è sufficiente allenarsi 2/3 volte a settimana aspettando sempre 48 ore prima di allenare nuovamente lo stesso distretto... [leggi] |
 Consigli e schema di allenamento per la definizione muscolare. Come impostare un allenamento per bruciare... [leggi] |
 con dieta e allenamento Come dimagrire in maniera sana e veloce, con l'allenamento in palestra, l'allenamento aerobico... [leggi] |
 Se entrate in un qualsiasi negozio di integratori alimentari per sportivi vi troverete di fronte ad una tale quantità e varietà di prodotti da perdere... [leggi] |
 Quando durante un allenamento in palestra senti la spalla che fa letteralmente 'crack' sotto il peso di un... peso. Cosa ti passa per la testa? Di tutto... [leggi] |
 Spalle, spalle, spalle. Se mi chiedete quale è il gruppo muscolare che viene più sottovalutato durante gli allenamenti in palestra, e che invece può... [leggi] |
 Se frequentate una palestra avrete sicuramente notato che qualcuno - magari proprio quelli più in forma - esegue strani esercizi sul pavimento, esercizi di cui non si capisce bene la funzione. Bene, ci sono molte probabilità... [leggi] |
 Consigli per l'alimentazione. Come impostare l'alimentazione per aumentare la massa muscolare, bruciare il grasso in eccesso, raggiungere la forma desiderata... [leggi] |
 Infine, si passa agli esercizi con bilancieri e manubri che sono quelli più completi e che richiedono una discreta confidenza con il movimento articolare: risultano quindi essere i più efficaci proprio perché vengono sollecitati tutti i muscoli... [leggi] |
 Per avere esattamente il fisico che volete, forse l'unica soluzione è quella di seguire il consiglio del noto comico americano Louis CK che dice: "Ho finalmente il corpo che voglio... non è facile... [leggi] |
 Le flessioni a terra, un esercizio così semplice che forse proprio per questo motivo viene spesso sottovalutato, sono uno dei migliori movimenti per sviluppare... [leggi] |
 Chi non vorrebbe un bel paio di spalle, da sfoggiare in spiaggia sotto il sole, o la sera sotto una tshirt che lascia poco all'immaginazione? Alle ragazze le spalle larghe piacciono, e chi si allena in palestra... [leggi] |
 Siete, siamo, ancora in tempo per un tentativo last minute prima delle vacanze estive. Per fare bella figura non è necessario avere un cosiddetto six-pack, non... [leggi] |
 Quando le giornate iniziano ad allungarsi, e l’estate diventa qualcosa di concreto, decidiamo di rimetterci in forma in tempi record. Ecco un elenco degli... [leggi] |
 Dunque... se vi ritrovaste ADESSO in mezzo a tanto ben di dio indossando soltanto un costume da bagno, come vi sentireste? Bene? A vostro agio? Con la cellulite sui fianchi, la pelle bianca e sottile, le gambette secche che con la pancia ... [leggi] |
 Come allenare i pettorali. I pettorali sono la dannazione di moltissimi frequentatori assidui e motivati delle palestre. Non si è mai soddisfatti dei propri pettorali. Troppo rotondi, troppo poco sviluppati nella parte centrale, o nella... [leggi] |
 Come allenare gli addominali. Quante domande riceviamo sul corretto allenamento degli addominali, soprattutto quando il periodo primaverile si sta avvicinando e ci si rende... [leggi] |
 Come impostare l'allenamento aerobico per dimagrire. Allenamento aerobico in palestra. Ci vengono spesso proposti corsi di tutti i tipi, per dimagrire, per tonificare, per... [leggi] |
 Come allenarsi per la massa muscolare. Uno dei problemi che più spesso riscontriamo nelle mail che mandate alla redazione di ADVERSUS è senza dubbio quello legato alla massa... [leggi] |
 I nostri consigli per costruirvi una 'palestra fatta in casa' senza spendere troppo, ma sapendo che potrete mantenervi in forma anche senza dover per forza frequentare una palestra spesso scomoda... [leggi] |
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 con dieta e fitness? È possibile accelerare il nostro metabolismo grazie ad una regolare attività fisica, integratori ed alimentazione appropriata? La risposta è: sì, è possibile. Ma come fare... [leggi] |
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