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Non è sempre detto che la palestra sia l’unica o la migliore soluzione per chi vuole rimettersi in forma. Ecco come impostare un programma di allenamento che non prevede l’iscrizione in palestra…

Per un fisico da spiaggia – non da culturista, intendiamoci, ma un fisico tonico e asciutto – è fondamentale curare due aspetti: l’alimentazione e l’attività fisica.

Dimagrire non significa per forza di cose dover rinunciare alla buona cucina, e non significa nemmeno doversi sottoporre a estenuanti sedute di allenamento in palestra. Ecco come fare…

Pensiamo davvero che la responsabilità della pancia che ogni anno aumenta di dimensioni sia da attribuire solo al rallentamento del metabolismo? Allora abbiamo una notizia interessante: quella scusa non è più così valida…

Il tempo passa, gli anni passano, ma la passione per gli allenamenti e il piacere di vedersi in forma non devono per forza passare anche loro. Ecco come allenarsi intorno ai fatidici 50…

Se pensate che per allenare i dorsali serva per forza una sbarra a cui appendersi, o un bilanciere bello carico, vi sbagliate. Ecco come allenare i dorsali con un manubri, anche a casa…

I muscoli sono ‘fatti di proteine’ e il rapporto proteine-massa muscolare è indiscutibile. Ma bisogna sapere quante proteine servono veramente. E fondamentale è l’allenamento…

Non serve molto per allenare i bicipiti. Il bicipite è un muscolo relativamente piccolo che può essere stimolato usando pesi relativamente leggeri. A patto di sapere come fare.

Cari lettori, per tenersi in forma, e avere buoni risultati con gli allenamenti, non è sempre necessario iscriversi in palestra. Basta un minimo di equipaggiamento, e tanto serio lavoro.

Tutti o quasi i ragazzi che si iscrivono in una palestra hanno un obiettivo comune: ingrossare i muscoli. Non tutti, soprattutto i più giovani, sanno come fare.

I consigli degli esperti per chi si allena con i pesi ed è (chi non lo è) impaziente di vedere i muscoli che aumentano di volume. La dieta per la massa, come mangiare, come impostarla.

Ecco perché uno dei più classici e ormai dimenticati esercizi per i pettorali può diventare la soluzione ai tuoi allenamenti. 5 motivi per cui i pushups devono assolutamente fare parte dei tuoi allenamenti.

I tricipiti, uno dei gruppi muscolari più misteriosi soprattutto per i principianti. Ecco come allenarli a casa, senza perdere nulla rispetto agli allenamenti in palestra.