FITNESS

Le proteine servono ad aumentare la massa muscolare. Non necessariamente devono essere in polvere ma possono tranquillamente essere assunte con il cibo. Tuttavia, quelle in polvere, hanno alcune peculiarità…

Perdere peso può essere una sfida molto difficile per molti uomini, soprattutto quando la priorità è quella di conservare la massa muscolare e bruciare solo – o principalmente – il grasso…

Riuscire ad ottenere addominali definiti e tonici richiede sforzo e dedizione, a tavola e in palestra. E riuscire a mantenerli…

Quali sono le regole a cui attenersi per un allenamento con i pesi che non faccia ingrossare i muscoli? Il tono muscolare…

Avere degli addominali scolpiti è un desiderio più o meno nascosto per molti uomini. Per ottenere un addome piatto però è necessario impegnarsi a fondo, importante è un approccio completo…

Una corretta alimentazione, negli sportivi, è fondamentale per la salute generale, per supportare le prestazioni e agevolare il recupero muscolare

Pochi consigli molto importanti per allenare con successo le spalle. Con questi esercizi, suggerimenti alimentari e consigli generali sarai sicuramente sulla buona strada per

Sei un principiante e stai pensando che è arrivato il momento di iniziare ad allenare i bicipiti? Ecco alcuni consigli per aiutarti a partire con il piede giusto.

L’aumento della massa muscolare dopo i 50 anni può rappresentare una sfida, ma non è impossibile se si adottano le giuste strategie. Ci sono molte ragioni per cui la massa

Allenamento dei pettorali. Ecco alcuni consigli per chi sta iniziando ad allenarsi in palestra, o per chi già da tempo si allena ma non è soddisfatto…

Quanti allenamenti la settimana, e soprattutto che tipo di allenamento, sono indicati per rimettersi in forma, smaltire qualche chilo, tonificare i muscoli?

Integratori: proteine in polvere, creatina, vitamine e minerali. Servono oppure una alimentazione bilanciata è già sufficiente anche quando si cercano risultati che…

Mancano i canonici tre mesi alle prima vacanze estive, e mancano sempre tre mesi alla temuta prova costume. Perchè non pensarci prima? Siamo ancora in tempo.

Come dimagrire in maniera sana e veloce, con l’allenamento in palestra, l’allenamento aerobico e la dieta. Consigli pratici per dimagrire e per ritrovare rapidamente la forma.

Le regole per un corretto allenamento dei deltoidi. Stranamente, pur essendo uno dei gruppi muscolari più importanti e complessi, le spalle sono anche…

Ecco i più comuni errori alimentari e di allenamento, quelli che ti impediscono di smaltire il grasso in eccesso anche quando sei convinto di stare facendo tutto – ma proprio tutto – quello si deve per dimagrire.

Finite le feste la bilancia e i sensi di colpa ci spingono spesso ad inventarci diete estemporanee basate su quello che leggiamo su internet, o che ci consiglia qualche amico…

Dimagrire dopo le feste? Non è mai troppo presto per rimettersi in forma soprattutto quando le vacanze invernali hanno appesantito il nostro..

Oggi parliamo di muscoli addominali e di una tecnica ‘segreta’ per allenarli. Tenere la pancia in dentro non solo riduce visivamente il giro vita, ma allena, tonifica e rinforza dei fasci muscolari importantissimi per contenere la pancia.

La dieta per dimagrire dopo le feste. Consigli per dimagrire, recuperare la linea, iniziare a prepararsi per la temuta prova costume…

Chi ha superato i 30 anni sa che – pochi fortunati a parte – basta poco per accumulare grasso nella zona del giro-vita, e soprattutto che liberarsene è un’impresa molto difficile.

Dunque la domanda è sempre quella: voglio dimagrire, ma da dove inizio? Dalla dieta, dall’attività fisica, da tutte e due?

Il dimagrimento mirato a determinate zone del corpo. Si può ‘mirare’ al giro vita, o il dimagrimento…

Gli integratori alimentari palestra e proteine in polvere per chi si allena. Se entro in un negozio specializzato trovo di tutto, non so…

Cosa è il body weight workout? Sono tutti esercizi, molto efficaci, che non prevedono l’uso di pesi, elastici, attrezzi di nessun tipo…

Massa muscolare e allenamento. Se terrete bene a mente i tre punti qui sopra, ed avrete la pazienza e la costanza, i risultati…

Una dieta ricca di proteine costituisce un presupposto essenziale per garantire la massima crescita muscolare garantendo un adeguato turnover proteico, attraverso il quale l’organismo è in grado di…

Una delle paure di chi si allena con i pesi in palestra è quella di ‘bruciare’ i muscoli faticosamente ottenuti. Gli allenamenti cardio…

L’esercizio fisico, ad esempio, sembra essere uno dei modi naturali più efficaci per contrastare l’ansia. Come? Sport contro lo stress

Esiste un esercizio, sì un esercizio unico, sufficiente ad allenare gran parte dei muscoli del corpo e di questo esercizio parleremo in questo articolo. Parliamo del ‘kettlebell swing’.

Chi vuole aumentare la circonferenza delle braccia non dovrebbe trascurare mai l’allenamento per i tricipiti… ecco come impostarlo.

Come allenare le spalle. Le spalle sono la parte più importante del corpo, dal punto di vista dell’ “impatto visivo”. Che spalle larghe…

Una delle domande più ricorrenti, parlando di sviluppo muscolare è: come mangiare, cosa mangiare, e quanto mangiare per fornire all’organismo i nutrienti…

Per questo esercizio non è necessario usare pesi pesanti, l’esecuzione è la cosa più importante. Al termine di ogni serie dovreste sentire un leggero bruciore al bicipite, e vederlo bello ‘pompato’.

Un regime dimagrante non deve essere mai inferiore a 1300Kcal giornaliere per la donna e a1.800Kcal nell’uomo, perché sotto queste soglie ci si espone a carenze nutrizionali.

Allenamento dei bicipiti per principianti a casa, ma anche a chi normalmente frequenta la palestra non farà male un piccolo ‘ripasso’ di uno degli esercizi principe per lo sviluppo dei muscoli delle braccia (dei bicipiti intendiamo).

Addominali. Una questione di allenamento, o di alimentazione? Quali i consigli dell’esperto per ridurre il giro vita e sviluppare i muscoli di quella parte del corpo?

Mettere su massa muscolare non è difficile, se si applicano alcune regole imprescindibili. Le tecniche sono moltissime, ognuna di per se valida, ma per quanto mi riguarda posso consigliare…

Quello dei bicipiti è uno dei gruppi muscolari più piccoli, e al tempo stesso più importanti per chi è attento al proprio look, al proprio fisico. Avere dei bicipiti ben allenati significa avere…

Allenarsi con i pesi non è la soluzione ai problemi di chi è alla ricerca della massa muscolare. I muscoli vanno allenati, ma vanno anche nutriti. E non bisogna commettere errori. Ecco alcuni consigli.