Allenarsi per aumentare la massa muscolare

Allenarsi per aumentare la massa muscolare

Un allenamento deve durare almeno un’ ora, compreso il riscaldamento iniziale e il defaticamento finale, cercando di non superare i 45 minuti di allenamento centrale. È preferibile…

Cosa mangiare prima di un allenamento in palestra?

Cosa mangiare prima di un allenamento in palestra?

L’importante è non esagerare, non riempirsi eccessivamente, e fornire all’organismo quei carboidrati che serviranno come carburante dei muscoli durante l’allenamento.