Una delle paure di chi si allena con i pesi in palestra è quella di ‘bruciare’ i muscoli faticosamente ottenuti. Gli allenamenti cardio…

L’esercizio fisico, ad esempio, sembra essere uno dei modi naturali più efficaci per contrastare l’ansia. Come? Sport contro lo stress

Esiste un esercizio, sì un esercizio unico, sufficiente ad allenare gran parte dei muscoli del corpo e di questo esercizio parleremo in questo articolo. Parliamo del ‘kettlebell swing’.

Chi vuole aumentare la circonferenza delle braccia non dovrebbe trascurare mai l’allenamento per i tricipiti… ecco come impostarlo.

Come allenare le spalle. Le spalle sono la parte più importante del corpo, dal punto di vista dell’ “impatto visivo”. Che spalle larghe…

Una delle domande più ricorrenti, parlando di sviluppo muscolare è: come mangiare, cosa mangiare, e quanto mangiare per fornire all’organismo i nutrienti…

Per questo esercizio non è necessario usare pesi pesanti, l’esecuzione è la cosa più importante. Al termine di ogni serie dovreste sentire un leggero bruciore al bicipite, e vederlo bello ‘pompato’.

Un regime dimagrante non deve essere mai inferiore a 1300Kcal giornaliere per la donna e a1.800Kcal nell’uomo, perché sotto queste soglie ci si espone a carenze nutrizionali.

Allenamento dei bicipiti per principianti a casa, ma anche a chi normalmente frequenta la palestra non farà male un piccolo ‘ripasso’ di uno degli esercizi principe per lo sviluppo dei muscoli delle braccia (dei bicipiti intendiamo).

Addominali. Una questione di allenamento, o di alimentazione? Quali i consigli dell’esperto per ridurre il giro vita e sviluppare i muscoli di quella parte del corpo?

Mettere su massa muscolare non è difficile, se si applicano alcune regole imprescindibili. Le tecniche sono moltissime, ognuna di per se valida, ma per quanto mi riguarda posso consigliare…